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Renovação de rótulos de alimentos

Renovação de rótulos de alimentos

Michelle Obama anunciou recentemente algumas mudanças nas regras de rotulagem de alimentos dos EUA para fornecer aos consumidores as informações de que precisam. O tamanho médio da porção listado no rótulo é frequentemente muito menor do que o que o americano médio come.

Por exemplo, algumas empresas de bebidas vendem garrafas de 20 onças em 2,5 porções, mas é provável que os consumidores bebam a garrafa cheia. O mesmo com sorvete. O tamanho da porção é 1/2 xícara, mas, especialmente com esses novos sabores, quem só come isso?

Foto de Teri Lyn Fisher e Jenny Park

Em algumas categorias, o tamanho das porções diminuirá, como no caso do iogurte. A rotulagem refletiria um recipiente de 6 onças, não um de 8 onças.

Essas mudanças têm como objetivo desacelerar a epidemia de obesidade, já que quase metade dos americanos podem ser obesos até 2020.

O rótulo pode ser parecido com isto:

Foto da FDA

As alterações podem incluir:
1. Novos tamanhos de porção
2. Contagem de calorias dada maior e mais ousada
3. Calorias da gordura não são mais listadas separadamente
4. Uma linha para soletrar o açúcar adicionado
5. Liste vitamina D e potássio

A reetiquetagem, embora estimada em um custo de US $ 2 bilhões para a indústria, pode na verdade economizar bilhões de dólares ao diminuir a obesidade.

O post Food Label Makeover apareceu originalmente na Spoon University. Visite a Spoon University para ver mais postagens como esta.


15 lanches de junk food à moda antiga recriados para adultos saudáveis

Vamos enfrentá-lo: junk food está em toda parte. De máquinas de venda automática a aeroportos e lojas de conveniência, você pode encontrar uma seleção atraente de produtos embalados quimicamente processados ​​onde quer que você olhe. Todos nós podemos adorar um bom saco de Cool Ranch Doritos ou cupcakes Hostess, mas a maioria desses lanches é feita com toneladas de porcaria. * Você já deu uma olhada nas listas de ingredientes? *

Em vez de lutar contra o desejo de bater o B4 em uma máquina de venda automática ou precisar correr para longe do corredor de biscoitos de sua mercearia, opte por receitas imitadoras que são tão saborosas, mas sem todos os aditivos. De Pop-Tarts de morango caseiros a Ding Dongs vegano, sua lancheira está prestes a receber uma renovação épica sem prejudicar seus passos saudáveis.

1. Twinkies arco-íris sem glúten

Twinkies eram um clássico da lancheira naquela época. E embora às vezes gostemos de voltar às nossas raízes saboreando uma guloseima antiga, esses bolos de esponja doces são crivados com uma longa lista de aditivos processados. Mas esta receita dá ao deleite de ouro uma transformação saudável, então você não precisa abandonar o hábito. Seu bolo é feito com ingredientes simples como mel, compota de maçã sem açúcar, iogurte grego, leite de amêndoa e baunilha, ovos e baunilha. Quanto ao recheio cremoso, é feito apenas com iogurte grego e cream cheese light de morango. Não se esqueça dos granulados de arco-íris para mantê-los festivos.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts são basicamente biscoitos congelados com recheio doce que, de alguma forma, conseguimos fazer um lanche no café da manhã. Como adultos, sabemos que devemos pular os retângulos açucarados. Mas em vez de viver uma vida sem Pop-Tart, vamos fazer uma massa assada em casa com ingredientes mais saudáveis. Esta versão paleo e sem glúten pede uma crosta feita de farinha de amêndoa, farinha de tapioca, açúcar de bordo, manteiga, um ovo e um recheio caseiro de geleia de chia. Quanto ao esmalte, você precisa de leite de caju ou amêndoa e extrato de baunilha e açúcar de confeiteiro.

3. Quinoa Pizza Bites

Este aperitivo de pizza é um primo próximo daqueles amados bagels de pizza e mdashonly com bem menos carboidratos. Abasteça-se de quinoa, parmesão, mussarela, mini pepperonis e alguns temperos e você pode fazer sua noite de pizza um pouco mais saudável (sem trocadilhos).

4. Barras Twix

Palitos em camadas de chocolate, caramelo e biscoitos? Sim, por favor. Sem glúten, vegana e com apenas seis ingredientes, essa receita mostra totalmente o original em barra de chocolate embalado. Certifique-se de comprar óleo de coco, farinha de coco, xarope de bordo, manteiga de amêndoa e cacau em pó na loja para colocar essas guloseimas tipo Twix na mesa.

5. Pãezinhos de Morango

Você nunca para de querer bolinhos de frutas & mdash, você acabou de perceber que provavelmente deveria parar de comer tanto açúcar em um único lanche. Esta receita trará o roll-up de volta à sua vida, porque basicamente é apenas morangos puros e cortados e desidratados. Se morangos não são sua coisa, você pode trocar por praticamente qualquer fruta, como manga, pêssego ou framboesa.

6. Doritos

Doritos pode ser único, mas podemos apreciá-los regularmente como adultos preocupados com a saúde. Embora você possa nunca atingir o mesmo sabor de queijo sintético de lamber os dedos com qualquer coisa que você mesmo faça, esta receita chega muito perto dessa perfeição. Experimente a versão blogger & rsquos com os três temperos populares: taco picante, queijo nacho ou rancho legal. Você deve usar itens de prateleira simples, como fermento nutricional e toneladas de especiarias, para dar aquele toque de sabor à base de tortilha de milho.

7. Ding Dong sem glúten

Tem um desejo por um Ding Dong que você pode & rsquot bastante? Opte por uma receita de bolo caseiro, em vez disso, com uma cobertura impressionante de ganache. Tudo o que você precisa é manteiga, ovos, creme de leite, óleo, açúcar, cacau em pó sem açúcar e farinha sem glúten 1 para 1 do Moinho Vermelho Bob & rsquos. Essas guloseimas também são carregadas com um recheio simples de creme.

8. Copos de manteiga de amendoim

Embora seja tentador comprar aquela embalagem de laranja Reese e rsquos no mercado, faça esses copos fáceis de manteiga de amendoim sem carboidratos, baixo teor de açúcar, vegan e sem glúten com apenas quatro ingredientes: chocolate amargo, manteiga de amendoim cremosa natural e xarope de bordo puro e farinha de coco. Se você tiver 10 minutos de sobra, terá tempo para fazer isso.

9. Dunkaroos Saudável

Lancheiras na década de 1990 não eram nada sem aqueles biscoitos em forma de canguru com cobertura polvilhada. A boa notícia é que você pode trazer essa versão mais saudável para o almoço agora. Tudo que você precisa para preparar este lanche divertido são duas latas de leite de coco, açúcar em pó, extrato de baunilha e granulado. Dica: Certifique-se de dobrar em granulado sem misturar demais ou seus granulados irão vazar no mergulho, transformando-o em uma cor.

10. Oreos mais saudáveis

Quando criança, você poderia argumentar que Oreos foram as melhores coisas já inventadas. Molhar a manga dos biscoitos pretos e brancos em um grande copo de leite sempre será icônico, mas passar para a etiqueta nutricional é alarmante, já que o ingrediente principal é apenas o açúcar. Em vez disso, este lote de Oreos caseiros é feito com grãos inteiros, gorduras saudáveis ​​e açúcares naturais. Para a porção de biscoitos de chocolate, você precisa de ingredientes como farinha de trigo, cacau em pó sem açúcar, açúcar de coco, manteiga orgânica, extrato de baunilha e ovo. Para um interior cremoso, compre manteiga de coco ou cream cheese vegan, manteiga orgânica, leite de amêndoa, extrato de baunilha, farinha, estévia líquida, xilitol em pó e leite de amêndoa. Valeu a pena, nós juramos.

11. Cheez-Its Low-Carb

Infelizmente, o grande pedaço de queijo retratado na frente das caixas Cheez-It é apenas para mostrar e mdashyup, é um queijo real. Da próxima vez que o desejo bater, faça um lanche com esta receita caseira copiada em vez de um saco. Tudo que você precisa é farinha de amêndoa, queijo cheddar extra forte, mussarela, cream cheese e um ovo. Você deve assar esses biscoitos com baixo teor de carboidratos, ceto-amigáveis ​​e sem glúten direto no forno.

12. Cupcake Caseiro para Anfitriãs

Outro grampo Hostess apenas sem a longa lista de aditivos questionáveis. Você deve fazer compras mínimas para conseguir essa sobremesa, pois provavelmente tem a maioria dos itens da lista em seu armário: farinha, fermento, bicarbonato de sódio, sal, ovo, açúcar, óleo vegetal, extrato de baunilha, leite e cacau em pó.

13. Donuts em pó vegan

Estes são os mesmos donuts de bolo amarelo cobertos de açúcar de confeiteiro & mdashminus todas as porcarias e produtos químicos. Para a massa celestial, você precisa de farinha, manteiga vegana, extrato de baunilha, qualquer leite não lácteo e molho de maçã. Bônus: Esses donuts alcançam uma embalagem rica e amanteigada com perfeição.

14. Mallomars caseiros

A mesma maquiagem carregada de marshmallow sem o xarope de milho rico em frutose e o vago sabor artificial. Estes usam biscoitos de graham como base crocante, fluff de marshmallow vegan caseiro e gotas de chocolate derretido como a camada superior. Quando estiver frio demais para fazer salgadinhos do lado de fora, faça-os.

15. Cookies Keebler Fudge Stripe mais saudáveis

Você provavelmente pode reconhecer esses cookies listrados de chocolate a uma milha de distância. Em vez de se perguntar o que há naquelas guloseimas circulares semelhantes a biscoitos amanteigados, prepare um lote fácil e mais saudável em casa. Nós ficamos totalmente obcecados com a ideia de ter raspas de laranja em nossos biscoitos que são regados com chocolate. Experimente, você vai gostar.


15 lanches de junk food da velha escola recriados para adultos saudáveis

Vamos enfrentá-lo: junk food está em toda parte. De máquinas de venda automática a aeroportos e lojas de conveniência, você pode encontrar uma seleção atraente de produtos embalados quimicamente processados ​​onde quer que você olhe. Todos nós podemos adorar um bom saco de Cool Ranch Doritos ou cupcakes Hostess, mas a maioria desses lanches é feita com toneladas de porcaria. * Você já deu uma olhada nas listas de ingredientes? *

Em vez de lutar contra a vontade de bater o B4 em uma máquina de venda automática ou precisar correr para longe do corredor de biscoitos de sua mercearia, opte por receitas imitadoras que são tão saborosas, mas sem todos os aditivos. De Pop-Tarts de morango caseiros a Ding Dongs vegan, sua lancheira está prestes a receber uma renovação épica sem prejudicar seus passos saudáveis.

1. Twinkies arco-íris sem glúten

Twinkies eram um clássico da lancheira naquela época. E embora às vezes gostemos de voltar às nossas raízes saboreando uma guloseima antiga, esses bolos de esponja doces são crivados com uma longa lista de aditivos processados. Mas esta receita dá ao deleite de ouro uma transformação saudável, então você não precisa abandonar o hábito. Seu bolo é feito com ingredientes simples como mel, molho de maçã sem açúcar, iogurte grego, leite de amêndoa e baunilha, ovos e baunilha. Quanto ao recheio cremoso, é feito apenas com iogurte grego e cream cheese light de morango. Não se esqueça dos granulados de arco-íris para mantê-los festivos.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts são basicamente biscoitos congelados com recheio doce que, de alguma forma, conseguimos fazer um lanche no café da manhã. Como adultos, sabemos que devemos pular os retângulos açucarados. Mas em vez de viver uma vida sem Pop-Tart, vamos fazer uma massa assada em casa com ingredientes mais saudáveis. Esta versão paleo e sem glúten pede uma crosta feita de farinha de amêndoa, farinha de tapioca, açúcar de bordo, manteiga, um ovo e um recheio caseiro de geleia de chia. Quanto ao esmalte, você precisa de leite de caju ou amêndoa e extrato de baunilha e açúcar de confeiteiro.

3. Quinoa Pizza Bites

Este aperitivo de pizza é um primo próximo daqueles amados bagels de pizza pequenos e mdashonly com bem menos carboidratos. Abasteça-se de quinoa, parmesão, mussarela, mini pepperonis e alguns temperos e você poderá deixar sua noite de pizza um pouco mais saudável (sem trocadilhos).

4. Barras Twix

Palitos em camadas de chocolate, caramelo e biscoitos? Sim, por favor. Sem glúten, vegana e com apenas seis ingredientes, essa receita mostra totalmente a original em barra de chocolate embalada. Certifique-se de comprar óleo de coco, farinha de coco, xarope de bordo, manteiga de amêndoa e cacau em pó na loja para colocar essas guloseimas como Twix na mesa.

5. Pãezinhos de Morango

Você nunca para de querer bolinhos de frutas & mdash, você acabou de perceber que provavelmente deveria parar de comer tanto açúcar em um lanche. Esta receita trará o roll-up de volta à sua vida, porque basicamente é apenas morangos puros e cortados e desidratados. Se morangos não são sua coisa, você pode trocar por praticamente qualquer fruta, como manga, pêssego ou framboesa.

6. Doritos

Doritos pode ser único, mas podemos apreciá-los regularmente como adultos preocupados com a saúde. Embora você possa nunca atingir o mesmo sabor de queijo sintético de lamber os dedos com qualquer coisa que você mesmo faça, esta receita chega muito perto dessa perfeição. Experimente a versão blogger & rsquos com os três temperos populares: taco picante, queijo nacho ou rancho legal. Você deve usar itens de prateleira simples, como fermento nutricional e toneladas de especiarias, para dar aquele toque de sabor à base de tortilha de milho.

7. Ding Dong sem glúten

Tem um desejo por um Ding Dong que você pode & rsquot bastante? Opte por uma receita de bolo caseiro, em vez disso, com uma cobertura impressionante de ganache. Tudo o que você precisa é manteiga, ovos, creme de leite, óleo, açúcar, cacau em pó sem açúcar e farinha sem glúten 1 para 1 do Moinho Vermelho Bob & rsquos. Essas guloseimas também são carregadas com um recheio simples de creme.

8. Copos de manteiga de amendoim

Embora seja tentador comprar aquela embalagem de laranja Reese e rsquos no mercado, faça esses copos fáceis de manteiga de amendoim sem carboidratos, baixo teor de açúcar, vegan e sem glúten com apenas quatro ingredientes: chocolate amargo, manteiga de amendoim cremosa natural e xarope de bordo puro e farinha de coco. Se você tiver 10 minutos de sobra, terá tempo para fazer isso.

9. Dunkaroos Saudável

Lancheiras na década de 1990 não eram nada sem aqueles biscoitos em forma de canguru com cobertura polvilhada. A boa notícia é que você pode trazer essa versão mais saudável para o almoço agora. Tudo que você precisa para preparar este lanche divertido são duas latas de leite de coco, açúcar em pó, extrato de baunilha e granulado. Dica: Certifique-se de dobrar em granulado sem misturar demais ou seus granulados irão vazar no mergulho, transformando-o em uma cor.

10. Oreos mais saudáveis

Quando criança, você poderia argumentar que Oreos foram as melhores coisas já inventadas. Mergulhar a manga dos biscoitos pretos e brancos em um grande copo de leite sempre será icônico, mas passar para o rótulo nutricional é alarmante, já que o ingrediente principal é apenas o açúcar. Em vez disso, este lote de Oreos caseiros é feito com grãos inteiros, gorduras saudáveis ​​e açúcares naturais. Para a porção de biscoitos de chocolate, você precisa de ingredientes como farinha de trigo, cacau em pó amargo sem açúcar, açúcar de coco, manteiga orgânica, extrato de baunilha e ovo. Para um interior cremoso, compre manteiga de coco ou cream cheese vegan, manteiga orgânica, leite de amêndoa, extrato de baunilha, farinha, estévia líquida, xilitol em pó e leite de amêndoa. Valeu a pena, nós juramos.

11. Cheez-Its Low-Carb

Infelizmente, o grande pedaço de queijo retratado na frente das caixas Cheez-It é apenas para mostrar e mdashyup, é um queijo real. Da próxima vez que o desejo bater, faça um lanche com esta receita caseira copiada em vez de um saco. Tudo que você precisa é farinha de amêndoa, queijo cheddar extra forte, mussarela, cream cheese e um ovo. Você deve assar esses biscoitos com baixo teor de carboidratos, ceto-amigáveis ​​e sem glúten direto no forno.

12. Cupcake Caseiro para Anfitriãs

Outro grampo Hostess apenas sem a longa lista de aditivos questionáveis. Você deve fazer compras mínimas para conseguir essa sobremesa, pois provavelmente tem a maioria dos itens da lista em seu armário: farinha, fermento, bicarbonato de sódio, sal, ovo, açúcar, óleo vegetal, extrato de baunilha, leite e cacau em pó.

13. Donuts em pó vegan

Estes são os mesmos donuts de bolo amarelo cobertos de açúcar de confeiteiro & mdashminus todas as porcarias e produtos químicos. Para a massa celestial, você precisa de farinha, manteiga vegana, extrato de baunilha, qualquer leite não lácteo e molho de maçã. Bônus: esses donuts alcançam uma embalagem rica e amanteigada com perfeição.

14. Mallomars caseiros

A mesma maquiagem carregada de marshmallow sem o xarope de milho rico em frutose e o vago sabor artificial. Estes usam biscoitos de graham como base crocante, fluff de marshmallow vegan caseiro e gotas de chocolate derretido como a camada superior. Quando estiver frio demais para fazer salgadinhos do lado de fora, faça-os.

15. Cookies Keebler Fudge Stripe mais saudáveis

Você provavelmente pode reconhecer esses cookies listrados de chocolate a uma milha de distância. Em vez de se perguntar o que há naquelas guloseimas circulares como biscoitos, prepare um lote fácil e mais saudável em casa. Nós ficamos totalmente obcecados com a ideia de ter raspas de laranja em nossos biscoitos que são regados com chocolate. Experimente, você vai gostar.


15 lanches de junk food à moda antiga recriados para adultos saudáveis

Vamos enfrentá-lo: junk food está em toda parte. De máquinas de venda automática a aeroportos e lojas de conveniência, você pode encontrar uma seleção atraente de produtos embalados quimicamente processados ​​onde quer que você olhe. Todos nós podemos adorar um bom saco de Cool Ranch Doritos ou cupcakes Hostess, mas a maioria desses lanches é feita com toneladas de porcaria. * Você já deu uma olhada nas listas de ingredientes? *

Em vez de lutar contra a vontade de bater o B4 em uma máquina de venda automática ou precisar correr para longe do corredor de biscoitos de sua mercearia, opte por receitas imitadoras que são tão saborosas, mas sem todos os aditivos. De Pop-Tarts de morango caseiros a Ding Dongs vegano, sua lancheira está prestes a receber uma renovação épica sem prejudicar seus passos saudáveis.

1. Twinkies arco-íris sem glúten

Twinkies eram um clássico da lancheira naquela época. E embora às vezes gostemos de voltar às nossas raízes saboreando uma guloseima antiga, esses bolos de esponja doces são crivados com uma longa lista de aditivos processados. Mas esta receita dá ao deleite de ouro uma transformação saudável, então você não precisa abandonar o hábito. Seu bolo é feito com ingredientes simples como mel, compota de maçã sem açúcar, iogurte grego, leite de amêndoa e baunilha, ovos e baunilha. Quanto ao recheio cremoso, é feito apenas com iogurte grego e cream cheese light de morango. Não se esqueça dos granulados de arco-íris para mantê-los festivos.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts são basicamente biscoitos congelados com recheio doce que, de alguma forma, conseguimos fazer um lanche no café da manhã. Como adultos, sabemos que devemos pular os retângulos açucarados. Mas em vez de viver uma vida sem Pop-Tart, vamos fazer uma massa assada em casa com ingredientes mais saudáveis. Esta versão paleo e sem glúten pede uma crosta feita de farinha de amêndoa, farinha de tapioca, açúcar de bordo, manteiga, um ovo e um recheio caseiro de geleia de chia. Quanto ao esmalte, você precisa de leite de caju ou amêndoa e extrato de baunilha e açúcar de confeiteiro.

3. Quinoa Pizza Bites

Este aperitivo de pizza é um primo próximo daqueles amados bagels de pizza pequenos e mdashonly com bem menos carboidratos. Abasteça-se de quinoa, parmesão, mussarela, mini pepperonis e alguns temperos e você poderá deixar sua noite de pizza um pouco mais saudável (sem trocadilhos).

4. Barras Twix

Palitos em camadas de chocolate, caramelo e biscoitos? Sim, por favor. Sem glúten, vegana e com apenas seis ingredientes, essa receita mostra totalmente a original em barra de chocolate embalada. Certifique-se de comprar óleo de coco, farinha de coco, xarope de bordo, manteiga de amêndoa e cacau em pó na loja para colocar essas guloseimas tipo Twix na mesa.

5. Pãezinhos de Morango

Você nunca para de querer bolinhos de frutas & mdash, você acabou de perceber que provavelmente deveria parar de comer tanto açúcar em um lanche. Esta receita trará o roll-up de volta à sua vida, porque basicamente é apenas morangos puros e cortados e desidratados. Se morangos não são sua coisa, você pode trocar por praticamente qualquer fruta, como manga, pêssego ou framboesa.

6. Doritos

Doritos pode ser único, mas podemos apreciá-los regularmente como adultos preocupados com a saúde. Embora você possa nunca atingir o mesmo sabor de queijo sintético de lamber os dedos com qualquer coisa que você mesmo faça, esta receita chega muito perto dessa perfeição. Experimente a versão blogger & rsquos dos três temperos populares: taco picante, queijo nacho ou rancho legal. Você deve usar itens de prateleira simples, como fermento nutricional e toneladas de especiarias, para dar aquele toque de sabor à base de tortilha de milho.

7. Ding Dong sem glúten

Tem um desejo por um Ding Dong que você pode & rsquot bastante? Opte por uma receita de bolo caseiro, em vez disso, com uma cobertura impressionante de ganache. Tudo o que você precisa é manteiga, ovos, creme de leite, óleo, açúcar, cacau em pó sem açúcar e farinha sem glúten 1 para 1 do Moinho Vermelho Bob & rsquos. Essas guloseimas também são carregadas com um recheio simples de creme.

8. Copos de manteiga de amendoim

Embora seja tentador comprar aquela embalagem de laranja Reese e rsquos no mercado, faça esses copos fáceis de manteiga de amendoim sem carboidratos, baixo teor de açúcar, vegan e sem glúten com apenas quatro ingredientes: chocolate amargo, manteiga de amendoim cremosa natural e xarope de bordo puro e farinha de coco. Se você tiver 10 minutos de sobra, terá tempo para fazer isso.

9. Dunkaroos Saudável

Lancheiras na década de 1990 não eram nada sem aqueles biscoitos em forma de canguru com cobertura polvilhada. A boa notícia é que você pode trazer essa versão mais saudável para o almoço agora. Tudo que você precisa para preparar este lanche divertido são duas latas de leite de coco, açúcar em pó, extrato de baunilha e granulado. Dica: Certifique-se de dobrar em granulado sem misturar demais ou seus granulados irão vazar no mergulho, transformando-o em uma cor.

10. Oreos mais saudáveis

Quando criança, você poderia argumentar que Oreos foram as melhores coisas já inventadas. Mergulhar a manga dos biscoitos pretos e brancos em um grande copo de leite sempre será icônico, mas passar para o rótulo nutricional é alarmante, já que o ingrediente principal é apenas o açúcar. Em vez disso, este lote de Oreos caseiros é feito com grãos inteiros, gorduras saudáveis ​​e açúcares naturais. Para a porção de biscoitos de chocolate, você precisa de ingredientes como farinha de trigo, cacau em pó amargo sem açúcar, açúcar de coco, manteiga orgânica, extrato de baunilha e ovo. Para aquele interior cremoso, escolha manteiga de coco ou cream cheese vegan, manteiga orgânica, leite de amêndoa, extrato de baunilha, farinha, estévia líquida, xilitol em pó e leite de amêndoa. Valeu a pena, nós juramos.

11. Cheez-Its Low-Carb

Infelizmente, o grande pedaço de queijo retratado na frente das caixas Cheez-It é apenas para mostrar e mdashyup, é um queijo real. Da próxima vez que o desejo bater, faça um lanche com esta receita caseira copiada em vez de um saco. Tudo que você precisa é farinha de amêndoa, queijo cheddar extra forte, mussarela, cream cheese e um ovo. Você deve assar esses biscoitos com baixo teor de carboidratos, ceto-amigáveis ​​e sem glúten direto no forno.

12. Cupcake Caseiro para Anfitriãs

Outro grampo Hostess apenas sem a longa lista de aditivos questionáveis. Você deve fazer compras mínimas para conseguir essa sobremesa, pois provavelmente tem a maioria dos itens da lista em seu armário: farinha, fermento, bicarbonato de sódio, sal, ovo, açúcar, óleo vegetal, extrato de baunilha, leite e cacau em pó.

13. Donuts em pó vegan

Estes são os mesmos donuts de bolo amarelo cobertos de açúcar de confeiteiro & mdashminus todas as porcarias e produtos químicos. Para a massa celestial, você precisa de farinha, manteiga vegana, extrato de baunilha, qualquer leite não lácteo e molho de maçã. Bônus: esses donuts alcançam uma embalagem rica e amanteigada com perfeição.

14. Mallomars caseiros

A mesma maquiagem carregada de marshmallow sem o xarope de milho rico em frutose e o vago sabor artificial. Estes usam biscoitos de graham como base crocante, fluff de marshmallow vegan caseiro e gotas de chocolate derretido como a camada superior. Quando estiver frio demais para fazer salgadinhos do lado de fora, faça-os.

15. Cookies Keebler Fudge Stripe mais saudáveis

Você provavelmente pode reconhecer esses cookies listrados de chocolate a uma milha de distância. Em vez de se perguntar o que há naquelas guloseimas circulares como biscoitos, prepare um lote fácil e mais saudável em casa. Nós ficamos totalmente obcecados com a ideia de ter raspas de laranja em nossos biscoitos que são regados com chocolate. Experimente, você vai gostar.


15 lanches de junk food à moda antiga recriados para adultos saudáveis

Vamos enfrentá-lo: junk food está em toda parte. De máquinas de venda automática a aeroportos e lojas de conveniência, você pode encontrar uma seleção atraente de produtos embalados quimicamente processados ​​onde quer que você olhe. Todos nós podemos adorar um bom saco de Cool Ranch Doritos ou cupcakes Hostess, mas a maioria desses lanches é feita com toneladas de porcaria. * Você já deu uma olhada nas listas de ingredientes? *

Em vez de lutar contra a vontade de bater o B4 em uma máquina de venda automática ou precisar correr para longe do corredor de biscoitos de sua mercearia, opte por receitas imitadoras que são tão saborosas, mas sem todos os aditivos. De Pop-Tarts de morango caseiros a Ding Dongs vegan, sua lancheira está prestes a receber uma renovação épica sem prejudicar seus passos saudáveis.

1. Twinkies arco-íris sem glúten

Twinkies eram um clássico da lancheira naquela época. E embora às vezes gostemos de voltar às nossas raízes saboreando uma guloseima antiga, esses bolos de esponja doces são crivados com uma longa lista de aditivos processados. Mas esta receita dá ao deleite de ouro uma transformação saudável, então você não precisa abandonar o hábito. Seu bolo é feito com ingredientes simples como mel, molho de maçã sem açúcar, iogurte grego, leite de amêndoa e baunilha, ovos e baunilha. Quanto ao recheio cremoso, é feito apenas com iogurte grego e cream cheese light de morango. Não se esqueça dos granulados de arco-íris para mantê-los festivos.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts são basicamente biscoitos congelados com recheio doce que, de alguma forma, conseguimos fazer um lanche no café da manhã. Como adultos, sabemos que devemos pular os retângulos açucarados. Mas em vez de viver uma vida sem Pop-Tart, vamos fazer uma massa assada em casa com ingredientes mais saudáveis. Esta versão paleo e sem glúten pede uma crosta feita de farinha de amêndoa, farinha de tapioca, açúcar de bordo, manteiga, um ovo e um recheio caseiro de geleia de chia. Quanto ao esmalte, você precisa de leite de caju ou amêndoa e extrato de baunilha e açúcar de confeiteiro.

3. Quinoa Pizza Bites

Este aperitivo de pizza é um primo próximo daqueles amados bagels de pizza pequenos e mdashonly com bem menos carboidratos. Abasteça-se de quinoa, parmesão, mussarela, mini pepperonis e alguns temperos e você poderá deixar sua noite de pizza um pouco mais saudável (sem trocadilhos).

4. Barras Twix

Palitos em camadas de chocolate, caramelo e biscoitos? Sim, por favor. Sem glúten, vegana e com apenas seis ingredientes, essa receita mostra totalmente a original em barra de chocolate embalada. Certifique-se de comprar óleo de coco, farinha de coco, xarope de bordo, manteiga de amêndoa e cacau em pó na loja para colocar essas guloseimas tipo Twix na mesa.

5. Pãezinhos de Morango

Você nunca para de querer bolinhos de frutas & mdash, você acabou de perceber que provavelmente deveria parar de comer tanto açúcar em um lanche. Esta receita trará o roll-up de volta à sua vida, porque basicamente é apenas morangos puros e cortados e desidratados. Se morangos não são sua coisa, você pode trocar por praticamente qualquer fruta, como manga, pêssego ou framboesa.

6. Doritos

Doritos pode ser único, mas podemos apreciá-los regularmente como adultos preocupados com a saúde. Embora você possa nunca atingir o mesmo sabor de queijo sintético de lamber os dedos com qualquer coisa que você mesmo faça, esta receita chega muito perto dessa perfeição. Experimente a versão blogger & rsquos dos três temperos populares: taco picante, queijo nacho ou rancho legal. Você deve usar itens de prateleira simples, como fermento nutricional e toneladas de especiarias, para dar aquele toque de sabor à base de tortilha de milho.

7. Ding Dong sem glúten

Tem um desejo por um Ding Dong que você pode & rsquot bastante? Opte por uma receita de bolo caseiro, em vez disso, com uma cobertura impressionante de ganache. Tudo o que você precisa é manteiga, ovos, creme de leite, óleo, açúcar, cacau em pó sem açúcar e farinha sem glúten 1 para 1 do Moinho Vermelho Bob & rsquos. Essas guloseimas também são carregadas com um recheio simples de creme.

8. Copos de manteiga de amendoim

Embora seja tentador comprar aquela embalagem de laranja Reese e rsquos no mercado, faça esses copos fáceis de manteiga de amendoim sem carboidratos, baixo teor de açúcar, vegan e sem glúten com apenas quatro ingredientes: chocolate amargo, manteiga de amendoim cremosa natural e xarope de bordo puro e farinha de coco. Se você tiver 10 minutos de sobra, terá tempo para fazer isso.

9. Dunkaroos Saudável

Lancheiras na década de 1990 não eram nada sem aqueles biscoitos em forma de canguru com cobertura polvilhada. A boa notícia é que você pode trazer essa versão mais saudável para o almoço agora. Tudo que você precisa para preparar este lanche divertido são duas latas de leite de coco, açúcar em pó, extrato de baunilha e granulado. Dica: certifique-se de dobrar em granulado sem misturar demais ou seus granulados irão vazar para o mergulho, transformando-o em uma cor.

10. Oreos mais saudáveis

Quando criança, você poderia argumentar que Oreos foram as melhores coisas já inventadas. Mergulhar a manga dos biscoitos pretos e brancos em um grande copo de leite sempre será icônico, mas passar para o rótulo nutricional é alarmante, já que o ingrediente principal é apenas o açúcar. Em vez disso, este lote de Oreos caseiros é feito com grãos inteiros, gorduras saudáveis ​​e açúcares naturais. Para a porção de biscoitos de chocolate, você precisa de ingredientes como farinha de trigo, cacau em pó amargo sem açúcar, açúcar de coco, manteiga orgânica, extrato de baunilha e ovo. Para aquele interior cremoso, escolha manteiga de coco ou cream cheese vegan, manteiga orgânica, leite de amêndoa, extrato de baunilha, farinha, estévia líquida, xilitol em pó e leite de amêndoa. Valeu a pena, nós juramos.

11. Cheez-Its Low-Carb

Infelizmente, o grande pedaço de queijo retratado na frente das caixas Cheez-It é apenas para mostrar e mdashyup, é um queijo real. Da próxima vez que o desejo bater, faça um lanche com esta receita caseira copiada em vez de um saco. Tudo que você precisa é farinha de amêndoa, queijo cheddar extra forte, mussarela, cream cheese e um ovo. Você deve assar esses biscoitos com baixo teor de carboidratos, ceto-amigáveis ​​e sem glúten direto no forno.

12. Cupcake Caseiro para Anfitriãs

Outro grampo Hostess apenas sem a longa lista de aditivos questionáveis. Você deve fazer compras mínimas para conseguir essa sobremesa, pois provavelmente tem a maioria dos itens da lista em seu armário: farinha, fermento, bicarbonato de sódio, sal, ovo, açúcar, óleo vegetal, extrato de baunilha, leite e cacau em pó.

13. Donuts em pó vegan

Estes são os mesmos donuts de bolo amarelo cobertos de açúcar de confeiteiro & mdashminus todas as porcarias e produtos químicos. Para a massa celestial, você precisa de farinha, manteiga vegana, extrato de baunilha, qualquer leite não lácteo e molho de maçã. Bônus: esses donuts alcançam uma embalagem rica e amanteigada com perfeição.

14. Mallomars caseiros

A mesma maquiagem carregada de marshmallow sem o xarope de milho rico em frutose e o vago sabor artificial. Estes usam biscoitos de graham como base crocante, fluff de marshmallow vegan caseiro e gotas de chocolate derretido como a camada superior. Quando estiver frio demais para fazer salgadinhos do lado de fora, faça-os.

15. Cookies Keebler Fudge Stripe mais saudáveis

Você provavelmente pode reconhecer esses cookies listrados de chocolate a uma milha de distância. Em vez de se perguntar o que há naquelas guloseimas circulares como biscoitos, prepare um lote fácil e mais saudável em casa. Nós ficamos totalmente obcecados com a ideia de ter raspas de laranja em nossos biscoitos que são regados com chocolate. Experimente, você vai gostar.


15 lanches de junk food da velha escola recriados para adultos saudáveis

Vamos enfrentá-lo: junk food está em toda parte. De máquinas de venda automática a aeroportos e lojas de conveniência, você pode encontrar uma seleção atraente de produtos embalados quimicamente processados ​​onde quer que você olhe. Todos nós podemos adorar um bom saco de Cool Ranch Doritos ou cupcakes Hostess, mas a maioria desses lanches é feita com toneladas de porcaria. * Você já deu uma olhada nas listas de ingredientes? *

Em vez de lutar contra a vontade de bater o B4 em uma máquina de venda automática ou precisar correr para longe do corredor de biscoitos de sua mercearia, opte por receitas imitadoras que são tão saborosas, mas sem todos os aditivos. De Pop-Tarts de morango caseiros a Ding Dongs vegan, sua lancheira está prestes a receber uma renovação épica sem prejudicar seus passos saudáveis.

1. Twinkies arco-íris sem glúten

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


15 Old-School Junk Food Snacks Recreated for Healthyish Adults

Let&rsquos face it: Junk food is everywhere. From vending machines to airports to convenience stores, you can find an enticing selection of chemically processed packaged products wherever you look. We all may love a good bag of Cool Ranch Doritos or Hostess cupcakes, but most of those snacks are made with tons of crap. *Have you peeked at the lists of ingredients?*

Instead of fighting the urge to hit B4 on a vending machine or needing to run far away from your grocer&rsquos cookie aisle, opt for copycat recipes that are just as tasty but without all the additives. From homemade strawberry Pop-Tarts to vegan Ding Dongs, your lunchbox is about to get an epic revamp without hurting your healthy strides.

1. Gluten-Free Rainbow Twinkies

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


15 Old-School Junk Food Snacks Recreated for Healthyish Adults

Let&rsquos face it: Junk food is everywhere. From vending machines to airports to convenience stores, you can find an enticing selection of chemically processed packaged products wherever you look. We all may love a good bag of Cool Ranch Doritos or Hostess cupcakes, but most of those snacks are made with tons of crap. *Have you peeked at the lists of ingredients?*

Instead of fighting the urge to hit B4 on a vending machine or needing to run far away from your grocer&rsquos cookie aisle, opt for copycat recipes that are just as tasty but without all the additives. From homemade strawberry Pop-Tarts to vegan Ding Dongs, your lunchbox is about to get an epic revamp without hurting your healthy strides.

1. Gluten-Free Rainbow Twinkies

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


15 Old-School Junk Food Snacks Recreated for Healthyish Adults

Let&rsquos face it: Junk food is everywhere. From vending machines to airports to convenience stores, you can find an enticing selection of chemically processed packaged products wherever you look. We all may love a good bag of Cool Ranch Doritos or Hostess cupcakes, but most of those snacks are made with tons of crap. *Have you peeked at the lists of ingredients?*

Instead of fighting the urge to hit B4 on a vending machine or needing to run far away from your grocer&rsquos cookie aisle, opt for copycat recipes that are just as tasty but without all the additives. From homemade strawberry Pop-Tarts to vegan Ding Dongs, your lunchbox is about to get an epic revamp without hurting your healthy strides.

1. Gluten-Free Rainbow Twinkies

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


15 Old-School Junk Food Snacks Recreated for Healthyish Adults

Let&rsquos face it: Junk food is everywhere. From vending machines to airports to convenience stores, you can find an enticing selection of chemically processed packaged products wherever you look. We all may love a good bag of Cool Ranch Doritos or Hostess cupcakes, but most of those snacks are made with tons of crap. *Have you peeked at the lists of ingredients?*

Instead of fighting the urge to hit B4 on a vending machine or needing to run far away from your grocer&rsquos cookie aisle, opt for copycat recipes that are just as tasty but without all the additives. From homemade strawberry Pop-Tarts to vegan Ding Dongs, your lunchbox is about to get an epic revamp without hurting your healthy strides.

1. Gluten-Free Rainbow Twinkies

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


15 Old-School Junk Food Snacks Recreated for Healthyish Adults

Let&rsquos face it: Junk food is everywhere. From vending machines to airports to convenience stores, you can find an enticing selection of chemically processed packaged products wherever you look. We all may love a good bag of Cool Ranch Doritos or Hostess cupcakes, but most of those snacks are made with tons of crap. *Have you peeked at the lists of ingredients?*

Instead of fighting the urge to hit B4 on a vending machine or needing to run far away from your grocer&rsquos cookie aisle, opt for copycat recipes that are just as tasty but without all the additives. From homemade strawberry Pop-Tarts to vegan Ding Dongs, your lunchbox is about to get an epic revamp without hurting your healthy strides.

1. Gluten-Free Rainbow Twinkies

Twinkies were a lunchbox classic back in the day. And while sometimes we like to get back to our roots by enjoying an old treat, these sweet sponge cakes are riddled with a laundry list of processed additives. But this recipe gives the golden treat a healthy makeover so you don&rsquot have to give up the habit. Its cake is made with simple ingredients like honey, unsweetened applesauce, Greek yogurt, vanilla almond milk, eggs, and vanilla. As for the creamy filling, it&rsquos made with only Greek yogurt and light strawberry cream cheese. Don&rsquot forget the rainbow sprinkles to keep these festive.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts are basically frosted cookies with a sweet filling that we somehow got away with snacking on for breakfast. As adults, we know we should skip the sugary rectangles. But instead of living a Pop-Tart-free life, let&rsquos make a baked pastry at home with healthier ingredients. This Paleo and gluten-free version calls for a crust made of almond flour, tapioca flour, maple sugar, butter, an egg, and a homemade chia seed jam filling. As for the glaze, you&rsquoll need cashew or almond milk and vanilla extract and powdered sugar.

3. Quinoa Pizza Bites

This pizza appetizer is a close cousin to those beloved bite-size pizza bagels&mdashonly with way less carbs. Stock up on quinoa, Parmesan, mozzarella, mini pepperonis, and some seasonings and you can make your pizza night in a little bit healthier (no pun intended).

4. Twix Bars

Layered sticks of chocolate, caramel, and biscuits? Yes, please.Gluten-free, vegan, and with only six ingredients, this recipe totally shows up the packaged candy bar original. Be sure to grab coconut oil, coconut flour, maple syrup, almond butter, and cocoa powder at the store to get these Twix-like treats on the table.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

You never stop wanting fruit roll-ups&mdashyou just realize you should probably stop eating that much sugar in one snack. This recipe will bring the roll-up back to your life because it&rsquos basically just pureéd and dehydrated strawberries. If strawberries aren&rsquot your thing, you can swap in pretty much any fruit, like mangos, peaches, or raspberries.

6. Doritos

Doritos may be one of a kind, but we can&rsquot enjoy them on a regular basis as health-conscious adults. Though you may never reach the same finger-licking synthetic cheese flavor with anything you make yourself, this recipe comes crazy close to that perfection. Try the blogger&rsquos take on the three popular seasonings: spicy taco, nacho cheese, or cool ranch. You&rsquoll be using simple shelf items like nutritional yeast and tons of spices for that kick of flavor on the corn tortilla base.

7. Gluten-Free Ding Dong

Have a craving for a Ding Dong you can&rsquot quite kick? Opt for a homemade cake recipe instead&mdashwith an impressive ganache coating. All you&rsquoll need is butter, eggs, sour cream, oil, sugar, unsweetened cocoa powder, and Bob&rsquos Red Mill 1-to-1 gluten-free flour. These treats are loaded with a simple cream filling too.

8. Peanut Butter Cups

Though it&rsquos tempting to reach for that orange Reese&rsquos packaging at the market, make these easy low-carb, low-sugar, vegan, and gluten-free peanut butter cups with only four ingredients: dark chocolate, creamy natural peanut butter, pure maple syrup, and coconut flour. If you&rsquove got 10 minutes to spare, then you have time to make these.

9. Healthy Dunkaroos Dip

Lunchboxes in the 1990s were nothing without those kangaroo-shaped cookies with sprinkled-filled icing. The good news is you can bring this healthier version to your desk lunch now. All you need to whip up this fun snack is two cans of coconut milk, powdered sugar, vanilla extract, and sprinkles. Tip: Be sure to fold in sprinkles without over-mixing or your sprinkles will bleed into the dip, turning it one color.

10. Healthier Oreos

As a kid, you could argue that Oreos were the greatest things ever invented. Dunking a sleeve of the black and white cookies into a big glass of milk will always be iconic, but turning over to the nutrition label is alarming given the main ingredient is just sugar. Instead, this batch of homemade Oreos is made with whole grains, healthy fats, and natural sugars. For the chocolate cookies portion, you&rsquoll need ingredients like wheat flour, unsweetened dark cocoa powder, coconut sugar, organic butter, vanilla extract, and egg. For that creamy inside, pick up coconut butter or vegan cream cheese, organic butter, almond milk, vanilla extract, flour, liquid stevia, powdered xylitol, and almond milk. It&rsquos so worth it, we swear.

11. Low-Carb Cheez-Its

Unfortunately, the big chunk of cheese pictured on the front of Cheez-It boxes is just for show&mdashyup, it ain&rsquot real cheese. Next time the craving hits, snack on this homemade copycat recipe in lieu of a bag. All you need is almond flour, extra sharp cheddar, mozzarella, cream cheese, and an egg. You&rsquoll be baking these low-carb, keto-friendly, and gluten-free crackers right in the oven.

12. Homemade Hostess Cupcake

Another Hostess staple only without the long list of questionable additives. You&rsquoll have to do minimal shopping to achieve this dessert, as you probably have most things on the list in your cabinet: flour, baking powder, baking soda, salt, egg, sugar, vegetable oil, vanilla extract, milk, and cocoa powder.

13. Vegan Powdered Donuts

These are the same yellow cake donuts covered in powdered sugar&mdashminus all the junk and chemicals. For the heavenly batter, you&rsquoll need flour, vegan butter, vanilla extract, any nondairy milk, and applesauce. Bonus: These donuts achieve a rich, buttery perfection packaged stuff can&rsquot.

14. Homemade Mallomars

Same marshmallow-loaded makeup without the high-fructose corn syrup and vague artificial flavor. These use graham crackers as acrunchy base, homemade vegan marshmallow fluff, and melted chocolate chips as the top layer. When it&rsquos too cold to make s&rsquomores outside, make these instead.

15. Healthier Keebler Fudge Stripe Cookies

You can probably recognize these fudge-striped cookies from a mile away. Instead of wondering what&rsquos in those shortbread-like circular treats, whip up an easy, healthier batch at home. We&rsquore totally obsessed with the idea of having orange zest in our cookies that are then drizzled in chocolate. Try it, you&rsquoll like it.


Assista o vídeo: Educação Nutricional USP: Rótulo dos Alimentos (Janeiro 2022).