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Pudim Chia Pernoite

Pudim Chia Pernoite

  • Prep 10min
  • Total 8h10min
  • 6 porções

Este pudim de chia da noite para o dia está mais cremoso do que nunca porque é feito com iogurte em vez de leite de coco. Misture este café da manhã super rápido tipo sobremesa antes de dormir e você terá um prato totalmente delicioso pronto para ir de manhã.MAIS +MENOS-

Ingredientes

1/2

xícara de pasta de morango orgânico Cascadian Farm ™

3

xícaras de iogurte de baunilha Yoplait® Original

Passos

Esconder Imagens

  • 1

    Em uma tigela, amasse os morangos com um garfo e misture com a geléia até incorporar bem.

  • 2

    Em uma tigela grande, misture o iogurte e a chia. Coloque 1/4 de xícara de iogurte no fundo de 6 ramequins pequenos.

  • 3

    Cubra cada um com 2 colheres de sopa de molho de morango e mais 1/4 de xícara de iogurte e termine com uma colherada de molho de morango. Cubra delicadamente com filme plástico e leve à geladeira durante a noite antes de servir.

Dicas de especialistas

  • As sementes de chia se expandem quando absorvem umidade, então não se surpreenda se no dia seguinte o seu pudim de chia da noite para o dia crescer!
  • Este pudim de chia da noite para o dia é fácil de modificar para uma mudança de sabor. Troque a pasta de morango por baga mista e cubra com mirtilos ou framboesas. Ou tente substituir os sabores de maçã e polvilhe com canela antes de servir.

Informação nutricional

Fatos Nutricionais

Porção: 1 porção
Calorias
210
Calorias da gordura
35
% Valor diário
Gordura total
3 1 / 2g
6%
Gordura saturada
1g
5%
Gordura trans
0g
Colesterol
10mg
3%
Sódio
75mg
3%
Potássio
70mg
2%
Carboidrato total
38g
13%
Fibra Alimentar
3g
11%
Açúcares
28g
Proteína
5g
% Valor diário*:
Vitamina A
10%
10%
Vitamina C
30%
30%
Cálcio
20%
20%
Ferro
6%
6%
Trocas:

1 1/2 amido; 0 fruta; 1 outro carboidrato; 0 Leite desnatado; 0 Leite com baixo teor de gordura; 0 Leite; 0 Vegetal; 0 Carne Muito Magra; 0 Carne Magra; 0 Carne com alto teor de gordura; 1/2 gordura;

Escolha de carboidratos

2 1/2

* Valores diários de base com base em uma dieta de 2.000 calorias.

  • Yoplait é uma marca registrada da YOPLAIT MARQUES (França) usada sob licença.


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