Novas receitas

11 alimentos que estão causando dor de cabeça

11 alimentos que estão causando dor de cabeça

Se você está cansado de lidar com dores de cabeça, deve evitar esses alimentos

iStock / Thinkstock

Muitas dores de cabeça são desencadeadas por ingredientes em alimentos comuns, especialmente tiramina e feniletilamina, dois aminoácidos que "têm sido associados a dores de cabeça, e os níveis desses compostos aumentam quando os alimentos envelhecem, fermentam, são armazenados por longos períodos de tempo ou quando os alimentos são não fresco ”, diz Consultor de saúde e nutrição da Carrington Farms Deborah Orlick Levy, MS e nutricionista registrada.

Esses alimentos estão causando dor de cabeça?

iStock / Thinkstock

Muitas dores de cabeça são desencadeadas por ingredientes em alimentos comuns, especialmente tiramina e feniletilamina, dois aminoácidos que "têm sido associados a dores de cabeça, e os níveis desses compostos aumentam quando os alimentos envelhecem, fermentam, são armazenados por longos períodos de tempo ou quando os alimentos são não fresco ”, diz Consultor de saúde e nutrição da Carrington Farms Deborah Orlick Levy, MS e nutricionista registrada.

Café

iStock / Thinkstock

Seu café da manhã pode parecer um estimulante inofensivo, mas também pode causar uma grande dor de cabeça. “O café tem um efeito estimulante que pode causar nervosismo e ansiedade, resultando em tensão muscular, o que pode causar dor de cabeça”, diz Eull, explicando que o café também reduz o fluxo sanguíneo cerebral.

Carnes com Nitratos

iStock / sparkia

Coma alimentos como cachorros-quentes, frios ou salsichas e poderá sentir mais dores de cabeça. Isso porque essas carnes processadas contêm conservantes alimentares chamados nitratos. Além de desencadear dores de cabeça, os nitratos poderia colocá-lo em risco para doenças cardíacas e diabetes.

Ingredientes Artificiais

iStock / Thinkstock

Evite ingredientes artificiais como o aspartame. “Alimentos que são feitos com açúcares falsos, produtos químicos e conservantes tendem a causar dores de cabeça na maioria das pessoas”, diz Sohaili, acrescentando que cereais matinais açucarados e cremes artificiais podem desencadear dores de cabeça.

Alimentos tratados com pesticidas

iStock / Thinkstock

Mais uma razão para comer orgânico. “Alimentos que são tratados com pesticidas podem causar dores de cabeça em alguns indivíduos”, diz Eull, um dos clientes que adorava maçãs, mas sempre sentia dores de cabeça depois de comê-las. Assim que o paciente começou a comer maçãs orgânicas, as dores de cabeça pararam.

Cerveja na torneira

WavebreakMedia / Thinkstock

O happy hour pode não ser tão feliz quando você percebe que vomitar um resfriado pode ser a causa de sua dor de cabeça. A cerveja da torneira contém tiramina, um dos produtos químicos associados às dores de cabeça.

Não comer com freqüência suficiente

iStock / Thinkstock

Se perder uma refeição, seu corpo pode reagir causando dor de cabeça. “É importante ter como objetivo comer três refeições por dia com espaçamento adequado de lanches saudáveis ​​entre elas”, diz Levy. “Ficar muito tempo sem comer ou comer demais de uma vez pode ser um gatilho para a dor de cabeça.”

Queijos Envelhecidos

iStock / Thinkstock

Evitar queijos envelhecidos incluindo provolone, queijo azul, cheddar e brie. Esses gatilhos de dor de cabeça contêm tiramina, um aminoácido natural, que aumenta naturalmente em alimentos que foram envelhecidos.

Jantar da Última Noite

iStock / JoeBelanger

Pense duas vezes antes de colocar suas sobras em uma sacola de cachorro. “Para ajudar a evitar a temida dor de cabeça ou enxaqueca, certifique-se de que os alimentos sejam tão frescos quanto possível”, diz Levy, que explica “os níveis de tiramina aumentam quando os alimentos são armazenados por longos períodos de tempo, ou quando simplesmente não são frescos, então seja cauteloso quando se trata de sobras e ao comparecer a festas onde a comida fica fora por longos períodos de tempo. ”

Desidratação

iStock / Thinkstock

Seu corpo precisa de água e a desidratação pode causar dores de cabeça. “Em média, as mulheres precisam de cerca de oito copos de água por dia e os homens de cerca de 10 copos de água por dia”, diz Eull.

Alimentos Fermentados

iStock / Thinkstock

Evite chucrute, molho de soja e molho teriyaki. Esses e outros alimentos fermentados podem ter um gosto bom, mas podem resultar em dores de cabeça dolorosas.

Alimentos com Sulfitos

iStock / Thinkstock

Largue essa taça de vinho tinto! Isso pode estar causando sua dor de cabeça. Alimentos que contêm sulfito de conservante natural são conhecidos como gatilhos para a dor de cabeça. Eull sugere evitar "sucos de uva processados, vinho, frutas secas e xarope de milho com alto teor de frutose".


Enxaqueca e dieta

Existem alguns conceitos básicos de nutrição que o ajudarão a obter o máximo dos seguintes tópicos de ‘nutrição e enxaqueca’. Bem-vindo ao Nutrition 101!

Os alimentos são compostos de nutrientes, que são usados ​​no corpo para realizar tarefas vitais. Existem cinco tipos de nutrientes: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.

Carboidratos, proteínas e gorduras compartilham uma grande função - eles fornecem energia para o corpo realizar o trabalho. Nos alimentos, a energia é medida em calorias. Assim como seu carro queima gasolina para dirigir pela cidade, seu corpo queima carboidratos, proteínas e gorduras para andar, falar, preparar o jantar e ler esta página. Para planejar uma dieta saudável, é útil saber quais alimentos contêm cada um:

Os carboidratos são encontrados em alimentos que você pode considerar amiláceos ou doces. Alimentos ricos em amido são pães, massas, cereais matinais e biscoitos, e tudo o que é feito com farinha ou milho. Os açúcares também são carboidratos, e você encontrará muitos açúcares em doces, assados, refrigerantes não dietéticos e sucos de frutas. Os carboidratos viajam pelo sangue como glicose no sangue e fornecem um suprimento de energia de curto prazo.

As gorduras são encontradas em alimentos que você considera oleosos, gordurosos ou gordurosos. Eles podem ser líquidos em temperatura ambiente, que são chamados de óleos: azeite de oliva, óleo vegetal, óleo de peixe e assim por diante. Esses óleos líquidos são gorduras insaturadas e geralmente são considerados um tipo de gordura saudável para o coração. As gorduras também podem ser sólidas em temperatura ambiente, como manteiga, gordura vegetal e gorduras animais. Essas gorduras sólidas podem ser gorduras saturadas ou gorduras trans e têm efeitos negativos na saúde do coração. As gorduras podem ser armazenadas no corpo para fornecer um suprimento de energia de longo prazo.

As proteínas têm a honra de fornecer energia e servir a muitas funções do corpo, como a formação de músculos. As proteínas podem vir de uma variedade de alimentos: carnes, laticínios, ovos, peixe, feijão, nozes e manteigas de nozes. A maioria dos americanos obtém proteína mais do que suficiente. Um adulto americano médio precisa comer apenas 150 a 180 gramas de alimentos ricos em proteínas por dia.

o vitaminas e minerais ajudam a controlar os processos do corpo, incluindo crescimento e desenvolvimento, mas não fornecem energia. Minerais são elementos encontrados na tabela periódica de elementos, e nossos corpos se adaptaram para usá-los. Por exemplo, o ferro é necessário para transportar o oxigênio em nossas células vermelhas do sangue, e o cálcio é o principal elemento em nossos ossos, junto com o magnésio e o fósforo (também minerais).

As vitaminas têm uma estrutura química mais complexa do que os minerais. Eles têm nomes óbvios como vitamina A, B e C e têm funções essenciais no corpo. A vitamina C é necessária para a cicatrização de feridas. As vitaminas B são cruciais para aproveitar a energia dos carboidratos, gorduras e proteínas.
O rótulo do alimento é uma ferramenta útil para aprender o que há na sua comida. Confira este link para saber como usar o rótulo de informações nutricionais.
http://www.fda.gov/downloads/Food/IngredientsPackagingLabeling/LabelingNutrition/UCM410486.pdf


Enxaqueca e dieta

Existem alguns conceitos básicos de nutrição que o ajudarão a obter o máximo dos seguintes tópicos de ‘nutrição e enxaqueca’. Bem-vindo ao Nutrition 101!

Os alimentos são compostos de nutrientes, que são usados ​​no corpo para realizar tarefas vitais. Existem cinco tipos de nutrientes: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.

Carboidratos, proteínas e gorduras compartilham uma grande função - eles fornecem energia para o corpo realizar o trabalho. Nos alimentos, a energia é medida em calorias. Assim como seu carro queima gasolina para dirigir pela cidade, seu corpo queima carboidratos, proteínas e gorduras para andar, falar, preparar o jantar e ler esta página. Para planejar uma dieta saudável, é útil saber quais alimentos contêm cada um:

Os carboidratos são encontrados em alimentos que você pode considerar amiláceos ou doces. Alimentos ricos em amido são pães, massas, cereais matinais e biscoitos, e tudo o que é feito com farinha ou milho. Os açúcares também são carboidratos, e você encontrará muitos açúcares em doces, assados, refrigerantes não dietéticos e sucos de frutas. Os carboidratos viajam pelo sangue como glicose no sangue e fornecem um suprimento de energia de curto prazo.

As gorduras são encontradas em alimentos que você considera oleosos, gordurosos ou gordurosos. Eles podem ser líquidos em temperatura ambiente, que são chamados de óleos: azeite de oliva, óleo vegetal, óleo de peixe e assim por diante. Esses óleos líquidos são gorduras insaturadas e geralmente são considerados um tipo de gordura saudável para o coração. As gorduras também podem ser sólidas em temperatura ambiente, como manteiga, gordura vegetal e gorduras animais. Essas gorduras sólidas podem ser gorduras saturadas ou gorduras trans e têm efeitos negativos na saúde do coração. As gorduras podem ser armazenadas no corpo para fornecer um suprimento de energia de longo prazo.

As proteínas têm a honra de fornecer energia e servir a muitas funções do corpo, como a formação de músculos. As proteínas podem vir de uma variedade de alimentos: carnes, laticínios, ovos, peixe, feijão, nozes e manteigas de nozes. A maioria dos americanos obtém proteína mais do que suficiente. Um adulto americano médio precisa comer apenas 150 a 180 gramas de alimentos ricos em proteínas por dia.

o vitaminas e minerais ajudam a controlar os processos do corpo, incluindo crescimento e desenvolvimento, mas não fornecem energia. Minerais são elementos encontrados na tabela periódica de elementos, e nossos corpos se adaptaram para usá-los. Por exemplo, o ferro é necessário para transportar o oxigênio em nossas células vermelhas do sangue, e o cálcio é o principal elemento em nossos ossos, junto com o magnésio e o fósforo (também minerais).

As vitaminas têm uma estrutura química mais complexa do que os minerais. Eles têm nomes óbvios como vitamina A, B e C e têm funções essenciais no corpo. A vitamina C é necessária para a cicatrização de feridas. As vitaminas B são cruciais para aproveitar a energia dos carboidratos, gorduras e proteínas.
O rótulo do alimento é uma ferramenta útil para aprender o que há na sua comida. Confira este link para saber como usar o rótulo de informações nutricionais.
http://www.fda.gov/downloads/Food/IngredientsPackagingLabeling/LabelingNutrition/UCM410486.pdf


Enxaqueca e dieta

Existem alguns conceitos básicos de nutrição que o ajudarão a obter o máximo dos seguintes tópicos de ‘nutrição e enxaqueca’. Bem-vindo ao Nutrition 101!

Os alimentos são compostos de nutrientes, que são usados ​​no corpo para realizar tarefas vitais. Existem cinco tipos de nutrientes: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.

Carboidratos, proteínas e gorduras compartilham uma grande função - eles fornecem energia para o corpo realizar o trabalho. Nos alimentos, a energia é medida em calorias. Assim como seu carro queima gasolina para dirigir pela cidade, seu corpo queima carboidratos, proteínas e gorduras para andar, falar, preparar o jantar e ler esta página. Para planejar uma dieta saudável, é útil saber quais alimentos contêm cada um:

Os carboidratos são encontrados em alimentos que você pode considerar amiláceos ou doces. Alimentos ricos em amido são pães, massas, cereais matinais e biscoitos, e tudo o que é feito com farinha ou milho. Os açúcares também são carboidratos, e você encontrará muitos açúcares em doces, assados, refrigerantes não dietéticos e sucos de frutas. Os carboidratos viajam pelo sangue como glicose no sangue e fornecem um suprimento de energia de curto prazo.

As gorduras são encontradas em alimentos que você considera oleosos, gordurosos ou gordurosos. Eles podem ser líquidos em temperatura ambiente, que são chamados de óleos: azeite de oliva, óleo vegetal, óleo de peixe e assim por diante. Esses óleos líquidos são gorduras insaturadas e geralmente são considerados um tipo de gordura saudável para o coração. As gorduras também podem ser sólidas em temperatura ambiente, como manteiga, gordura vegetal e gorduras animais. Essas gorduras sólidas podem ser gorduras saturadas ou gorduras trans e têm efeitos negativos na saúde do coração. As gorduras podem ser armazenadas no corpo para fornecer um suprimento de energia de longo prazo.

As proteínas têm a honra de fornecer energia e servir a muitas funções do corpo, como a formação de músculos. As proteínas podem vir de uma variedade de alimentos: carnes, laticínios, ovos, peixe, feijão, nozes e manteigas de nozes. A maioria dos americanos obtém proteína mais do que suficiente. Um adulto americano médio precisa comer apenas 150 a 180 gramas de alimentos ricos em proteínas por dia.

o vitaminas e minerais ajudam a controlar os processos do corpo, incluindo crescimento e desenvolvimento, mas não fornecem energia. Minerais são elementos encontrados na tabela periódica de elementos, e nossos corpos se adaptaram para usá-los. Por exemplo, o ferro é necessário para transportar o oxigênio em nossas células vermelhas do sangue, e o cálcio é o principal elemento em nossos ossos, junto com o magnésio e o fósforo (também minerais).

As vitaminas têm uma estrutura química mais complexa do que os minerais. Eles têm nomes óbvios como vitamina A, B e C e têm funções essenciais no corpo. A vitamina C é necessária para a cicatrização de feridas. As vitaminas B são cruciais para aproveitar a energia dos carboidratos, gorduras e proteínas.
O rótulo do alimento é uma ferramenta útil para aprender o que há na sua comida. Confira este link para saber como usar o rótulo de informações nutricionais.
http://www.fda.gov/downloads/Food/IngredientsPackagingLabeling/LabelingNutrition/UCM410486.pdf


Enxaqueca e dieta

Existem alguns conceitos básicos de nutrição que o ajudarão a obter o máximo dos seguintes tópicos de ‘nutrição e enxaqueca’. Bem-vindo ao Nutrition 101!

Os alimentos são compostos de nutrientes, que são usados ​​no corpo para realizar tarefas vitais. Existem cinco tipos de nutrientes: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.

Carboidratos, proteínas e gorduras compartilham uma grande função - eles fornecem energia para o corpo realizar o trabalho. Nos alimentos, a energia é medida em calorias. Assim como seu carro queima gasolina para dirigir pela cidade, seu corpo queima carboidratos, proteínas e gorduras para andar, falar, preparar o jantar e ler esta página. Para planejar uma dieta saudável, é útil saber quais alimentos contêm cada um:

Os carboidratos são encontrados em alimentos que você pode considerar amiláceos ou doces. Alimentos ricos em amido são pães, massas, cereais matinais e biscoitos, e tudo o que é feito com farinha ou milho. Os açúcares também são carboidratos, e você encontrará muitos açúcares em doces, assados, refrigerantes não dietéticos e sucos de frutas. Os carboidratos viajam pelo sangue como glicose no sangue e fornecem um suprimento de energia de curto prazo.

As gorduras são encontradas em alimentos que você considera oleosos, gordurosos ou gordurosos. Eles podem ser líquidos em temperatura ambiente, que são chamados de óleos: azeite de oliva, óleo vegetal, óleo de peixe e assim por diante. Esses óleos líquidos são gorduras insaturadas e geralmente são considerados um tipo de gordura saudável para o coração. As gorduras também podem ser sólidas em temperatura ambiente, como manteiga, gordura vegetal e gorduras animais. Essas gorduras sólidas podem ser gorduras saturadas ou gorduras trans e têm efeitos negativos na saúde do coração. As gorduras podem ser armazenadas no corpo para fornecer um suprimento de energia de longo prazo.

As proteínas têm a honra de fornecer energia e servir a muitas funções do corpo, como a formação de músculos. As proteínas podem vir de uma variedade de alimentos: carnes, laticínios, ovos, peixe, feijão, nozes e manteigas de nozes. A maioria dos americanos obtém proteína mais do que suficiente. Um adulto americano médio precisa comer apenas 150 a 180 gramas de alimentos ricos em proteínas por dia.

o vitaminas e minerais ajudam a controlar os processos do corpo, incluindo crescimento e desenvolvimento, mas não fornecem energia. Minerais são elementos encontrados na tabela periódica de elementos, e nossos corpos se adaptaram para usá-los. Por exemplo, o ferro é necessário para transportar o oxigênio em nossas células vermelhas do sangue, e o cálcio é o principal elemento em nossos ossos, junto com o magnésio e o fósforo (também minerais).

As vitaminas têm uma estrutura química mais complexa do que os minerais. Eles têm nomes óbvios como vitamina A, B e C e têm funções essenciais no corpo. A vitamina C é necessária para a cicatrização de feridas. As vitaminas B são cruciais para aproveitar a energia dos carboidratos, gorduras e proteínas.
O rótulo do alimento é uma ferramenta útil para aprender o que há na sua comida. Confira este link para saber como usar o rótulo de informações nutricionais.
http://www.fda.gov/downloads/Food/IngredientsPackagingLabeling/LabelingNutrition/UCM410486.pdf


Enxaqueca e dieta

Existem alguns conceitos básicos de nutrição que o ajudarão a obter o máximo dos seguintes tópicos de ‘nutrição e enxaqueca’. Bem-vindo ao Nutrition 101!

Os alimentos são compostos de nutrientes, que são usados ​​no corpo para realizar tarefas vitais. Existem cinco tipos de nutrientes: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.

Carboidratos, proteínas e gorduras compartilham uma grande função - eles fornecem energia para o corpo realizar o trabalho. Nos alimentos, a energia é medida em calorias. Assim como seu carro queima gasolina para dirigir pela cidade, seu corpo queima carboidratos, proteínas e gorduras para andar, falar, preparar o jantar e ler esta página. Para planejar uma dieta saudável, é útil saber quais alimentos contêm cada um:

Os carboidratos são encontrados em alimentos que você pode considerar amiláceos ou doces. Alimentos ricos em amido são pães, massas, cereais matinais e biscoitos, e tudo o que é feito com farinha ou milho. Os açúcares também são carboidratos, e você encontrará muitos açúcares em doces, assados, refrigerantes não dietéticos e sucos de frutas. Os carboidratos viajam pelo sangue como glicose no sangue e fornecem um suprimento de energia de curto prazo.

As gorduras são encontradas em alimentos que você considera oleosos, gordurosos ou gordurosos. Eles podem ser líquidos em temperatura ambiente, que são chamados de óleos: azeite de oliva, óleo vegetal, óleo de peixe e assim por diante. Esses óleos líquidos são gorduras insaturadas e geralmente são considerados um tipo de gordura saudável para o coração. As gorduras também podem ser sólidas em temperatura ambiente, como manteiga, gordura vegetal e gorduras animais. Essas gorduras sólidas podem ser gorduras saturadas ou gorduras trans e têm efeitos negativos na saúde do coração. As gorduras podem ser armazenadas no corpo para fornecer um suprimento de energia de longo prazo.

As proteínas têm a honra de fornecer energia e servir a muitas funções do corpo, como a formação de músculos. As proteínas podem vir de uma variedade de alimentos: carnes, laticínios, ovos, peixe, feijão, nozes e manteigas de nozes. A maioria dos americanos obtém proteína mais do que suficiente. Um adulto americano médio precisa comer apenas 150 a 180 gramas de alimentos ricos em proteínas por dia.

o vitaminas e minerais ajudam a controlar os processos do corpo, incluindo crescimento e desenvolvimento, mas não fornecem energia. Minerais são elementos encontrados na tabela periódica de elementos, e nossos corpos se adaptaram para usá-los. Por exemplo, o ferro é necessário para transportar o oxigênio em nossas células vermelhas do sangue, e o cálcio é o principal elemento em nossos ossos, junto com o magnésio e o fósforo (também minerais).

As vitaminas têm uma estrutura química mais complexa do que os minerais. Eles têm nomes óbvios como vitamina A, B e C e têm funções essenciais no corpo. A vitamina C é necessária para a cicatrização de feridas. As vitaminas B são cruciais para aproveitar a energia dos carboidratos, gorduras e proteínas.
O rótulo do alimento é uma ferramenta útil para aprender o que há na sua comida. Confira este link para saber como usar o rótulo de informações nutricionais.
http://www.fda.gov/downloads/Food/IngredientsPackagingLabeling/LabelingNutrition/UCM410486.pdf


Enxaqueca e dieta

Existem alguns conceitos básicos de nutrição que o ajudarão a obter o máximo dos seguintes tópicos de ‘nutrição e enxaqueca’. Bem-vindo ao Nutrition 101!

Os alimentos são compostos de nutrientes, que são usados ​​no corpo para realizar tarefas vitais. Existem cinco tipos de nutrientes: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.

Carboidratos, proteínas e gorduras compartilham uma grande função - eles fornecem energia para o corpo realizar o trabalho. Nos alimentos, a energia é medida em calorias. Assim como seu carro queima gasolina para dirigir pela cidade, seu corpo queima carboidratos, proteínas e gorduras para andar, falar, preparar o jantar e ler esta página. Para planejar uma dieta saudável, é útil saber quais alimentos contêm cada um:

Os carboidratos são encontrados em alimentos que você pode considerar amiláceos ou doces. Alimentos ricos em amido são pães, massas, cereais matinais e biscoitos, e tudo o que é feito com farinha ou milho. Os açúcares também são carboidratos, e você encontrará muitos açúcares em doces, assados, refrigerantes não dietéticos e sucos de frutas. Os carboidratos viajam pelo sangue como glicose no sangue e fornecem um suprimento de energia de curto prazo.

As gorduras são encontradas em alimentos que você considera oleosos, gordurosos ou gordurosos. Eles podem ser líquidos em temperatura ambiente, que são chamados de óleos: azeite de oliva, óleo vegetal, óleo de peixe e assim por diante. Esses óleos líquidos são gorduras insaturadas e geralmente são considerados um tipo de gordura saudável para o coração. As gorduras também podem ser sólidas em temperatura ambiente, como manteiga, gordura vegetal e gorduras animais. Essas gorduras sólidas podem ser gorduras saturadas ou gorduras trans e têm efeitos negativos na saúde do coração. As gorduras podem ser armazenadas no corpo para fornecer um suprimento de energia de longo prazo.

As proteínas têm a honra de fornecer energia e servir a muitas funções do corpo, como a formação de músculos. As proteínas podem vir de uma variedade de alimentos: carnes, laticínios, ovos, peixe, feijão, nozes e manteigas de nozes. A maioria dos americanos obtém proteína mais do que suficiente. Um adulto americano médio precisa comer apenas 150 a 180 gramas de alimentos ricos em proteínas por dia.

o vitaminas e minerais ajudam a controlar os processos do corpo, incluindo crescimento e desenvolvimento, mas não fornecem energia. Minerais são elementos encontrados na tabela periódica de elementos, e nossos corpos se adaptaram para usá-los. Por exemplo, o ferro é necessário para transportar o oxigênio em nossas células vermelhas do sangue, e o cálcio é o principal elemento em nossos ossos, junto com o magnésio e o fósforo (também minerais).

As vitaminas têm uma estrutura química mais complexa do que os minerais. Eles têm nomes óbvios como vitamina A, B e C e têm funções essenciais no corpo. A vitamina C é necessária para a cicatrização de feridas. As vitaminas B são cruciais para aproveitar a energia dos carboidratos, gorduras e proteínas.
O rótulo do alimento é uma ferramenta útil para aprender o que há na sua comida. Confira este link para saber como usar o rótulo de informações nutricionais.
http://www.fda.gov/downloads/Food/IngredientsPackagingLabeling/LabelingNutrition/UCM410486.pdf


Enxaqueca e dieta

Existem alguns conceitos básicos de nutrição que o ajudarão a obter o máximo dos seguintes tópicos de ‘nutrição e enxaqueca’. Bem-vindo ao Nutrition 101!

Os alimentos são compostos de nutrientes, que são usados ​​no corpo para realizar tarefas vitais. Existem cinco tipos de nutrientes: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.

Carboidratos, proteínas e gorduras compartilham uma grande função - eles fornecem energia para o corpo realizar o trabalho. Nos alimentos, a energia é medida em calorias. Assim como seu carro queima gasolina para dirigir pela cidade, seu corpo queima carboidratos, proteínas e gorduras para andar, falar, preparar o jantar e ler esta página. Para planejar uma dieta saudável, é útil saber quais alimentos contêm cada um:

Os carboidratos são encontrados em alimentos que você pode considerar amiláceos ou doces. Alimentos ricos em amido são pães, massas, cereais matinais e biscoitos, e tudo o que é feito com farinha ou milho. Os açúcares também são carboidratos, e você encontrará muitos açúcares em doces, assados, refrigerantes não dietéticos e sucos de frutas. Os carboidratos viajam pelo sangue como glicose no sangue e fornecem um suprimento de energia de curto prazo.

As gorduras são encontradas em alimentos que você considera oleosos, gordurosos ou gordurosos. Eles podem ser líquidos em temperatura ambiente, que são chamados de óleos: azeite de oliva, óleo vegetal, óleo de peixe e assim por diante. Esses óleos líquidos são gorduras insaturadas e geralmente são considerados um tipo de gordura saudável para o coração. As gorduras também podem ser sólidas em temperatura ambiente, como manteiga, gordura vegetal e gorduras animais. Essas gorduras sólidas podem ser gorduras saturadas ou gorduras trans e têm efeitos negativos na saúde do coração. As gorduras podem ser armazenadas no corpo para fornecer um suprimento de energia de longo prazo.

As proteínas têm a honra de fornecer energia e servir a muitas funções do corpo, como a formação de músculos. As proteínas podem vir de uma variedade de alimentos: carnes, laticínios, ovos, peixe, feijão, nozes e manteigas de nozes. A maioria dos americanos obtém proteína mais do que suficiente. Um adulto americano médio precisa comer apenas 150 a 180 gramas de alimentos ricos em proteínas por dia.

o vitaminas e minerais ajudam a controlar os processos do corpo, incluindo crescimento e desenvolvimento, mas não fornecem energia. Minerais são elementos encontrados na tabela periódica de elementos, e nossos corpos se adaptaram para usá-los. Por exemplo, o ferro é necessário para transportar o oxigênio em nossas células vermelhas do sangue, e o cálcio é o principal elemento em nossos ossos, junto com o magnésio e o fósforo (também minerais).

As vitaminas têm uma estrutura química mais complexa do que os minerais. Eles têm nomes óbvios como vitamina A, B e C e têm funções essenciais no corpo. A vitamina C é necessária para a cicatrização de feridas. As vitaminas B são cruciais para aproveitar a energia dos carboidratos, gorduras e proteínas.
O rótulo do alimento é uma ferramenta útil para aprender o que há na sua comida. Confira este link para saber como usar o rótulo de informações nutricionais.
http://www.fda.gov/downloads/Food/IngredientsPackagingLabeling/LabelingNutrition/UCM410486.pdf


Enxaqueca e dieta

Existem alguns conceitos básicos de nutrição que o ajudarão a obter o máximo dos seguintes tópicos de ‘nutrição e enxaqueca’. Bem-vindo ao Nutrition 101!

Os alimentos são compostos de nutrientes, que são usados ​​no corpo para realizar tarefas vitais. Existem cinco tipos de nutrientes: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.

Carboidratos, proteínas e gorduras compartilham uma grande função - eles fornecem energia para o corpo realizar o trabalho. Nos alimentos, a energia é medida em calorias. Assim como seu carro queima gasolina para dirigir pela cidade, seu corpo queima carboidratos, proteínas e gorduras para andar, falar, preparar o jantar e ler esta página. Para planejar uma dieta saudável, é útil saber quais alimentos contêm cada um:

Os carboidratos são encontrados em alimentos que você pode considerar amiláceos ou doces. Alimentos ricos em amido são pães, massas, cereais matinais e biscoitos, e tudo o que é feito com farinha ou milho. Os açúcares também são carboidratos, e você encontrará muitos açúcares em doces, assados, refrigerantes não dietéticos e sucos de frutas. Os carboidratos viajam pelo sangue como glicose no sangue e fornecem um suprimento de energia de curto prazo.

As gorduras são encontradas em alimentos que você considera oleosos, gordurosos ou gordurosos. Eles podem ser líquidos em temperatura ambiente, que são chamados de óleos: azeite de oliva, óleo vegetal, óleo de peixe e assim por diante. Esses óleos líquidos são gorduras insaturadas e geralmente são considerados um tipo de gordura saudável para o coração. As gorduras também podem ser sólidas em temperatura ambiente, como manteiga, gordura vegetal e gorduras animais. Essas gorduras sólidas podem ser gorduras saturadas ou gorduras trans e têm efeitos negativos na saúde do coração. As gorduras podem ser armazenadas no corpo para fornecer um suprimento de energia de longo prazo.

As proteínas têm a honra de fornecer energia e servir a muitas funções do corpo, como a formação de músculos. As proteínas podem vir de uma variedade de alimentos: carnes, laticínios, ovos, peixe, feijão, nozes e manteigas de nozes. A maioria dos americanos obtém proteína mais do que suficiente. Um adulto americano médio precisa comer apenas 150 a 180 gramas de alimentos ricos em proteínas por dia.

o vitaminas e minerais ajudam a controlar os processos do corpo, incluindo crescimento e desenvolvimento, mas não fornecem energia. Minerais são elementos encontrados na tabela periódica de elementos, e nossos corpos se adaptaram para usá-los. Por exemplo, o ferro é necessário para transportar o oxigênio em nossas células vermelhas do sangue, e o cálcio é o principal elemento em nossos ossos, junto com o magnésio e o fósforo (também minerais).

As vitaminas têm uma estrutura química mais complexa do que os minerais. Eles têm nomes óbvios como vitamina A, B e C e têm funções essenciais no corpo. A vitamina C é necessária para a cicatrização de feridas. As vitaminas B são cruciais para aproveitar a energia dos carboidratos, gorduras e proteínas.
O rótulo do alimento é uma ferramenta útil para aprender o que há na sua comida. Confira este link para saber como usar o rótulo de informações nutricionais.
http://www.fda.gov/downloads/Food/IngredientsPackagingLabeling/LabelingNutrition/UCM410486.pdf


Enxaqueca e dieta

Existem alguns conceitos básicos de nutrição que o ajudarão a obter o máximo dos seguintes tópicos de ‘nutrição e enxaqueca’. Bem-vindo ao Nutrition 101!

Os alimentos são compostos de nutrientes, que são usados ​​no corpo para realizar tarefas vitais. Existem cinco tipos de nutrientes: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.

Carboidratos, proteínas e gorduras compartilham uma grande função - eles fornecem energia para o corpo realizar o trabalho. Nos alimentos, a energia é medida em calorias. Assim como seu carro queima gasolina para dirigir pela cidade, seu corpo queima carboidratos, proteínas e gorduras para andar, falar, preparar o jantar e ler esta página. Para planejar uma dieta saudável, é útil saber quais alimentos contêm cada um:

Os carboidratos são encontrados em alimentos que você pode considerar amiláceos ou doces. Alimentos ricos em amido são pães, massas, cereais matinais e biscoitos, e tudo o que é feito com farinha ou milho. Os açúcares também são carboidratos, e você encontrará muitos açúcares em doces, assados, refrigerantes não dietéticos e sucos de frutas. Os carboidratos viajam pelo sangue como glicose no sangue e fornecem um suprimento de energia de curto prazo.

As gorduras são encontradas em alimentos que você considera oleosos, gordurosos ou gordurosos. Eles podem ser líquidos em temperatura ambiente, que são chamados de óleos: azeite de oliva, óleo vegetal, óleo de peixe e assim por diante. Esses óleos líquidos são gorduras insaturadas e geralmente são considerados um tipo de gordura saudável para o coração. As gorduras também podem ser sólidas em temperatura ambiente, como manteiga, gordura vegetal e gorduras animais. Essas gorduras sólidas podem ser gorduras saturadas ou gorduras trans e têm efeitos negativos na saúde do coração. As gorduras podem ser armazenadas no corpo para fornecer um suprimento de energia de longo prazo.

As proteínas têm a honra de fornecer energia e servir a muitas funções do corpo, como a formação de músculos. As proteínas podem vir de uma variedade de alimentos: carnes, laticínios, ovos, peixe, feijão, nozes e manteigas de nozes. A maioria dos americanos obtém proteína mais do que suficiente. Um adulto americano médio precisa comer apenas 150 a 180 gramas de alimentos ricos em proteínas por dia.

o vitaminas e minerais ajudam a controlar os processos do corpo, incluindo crescimento e desenvolvimento, mas não fornecem energia. Minerais são elementos encontrados na tabela periódica de elementos, e nossos corpos se adaptaram para usá-los. Por exemplo, o ferro é necessário para transportar o oxigênio em nossas células vermelhas do sangue, e o cálcio é o principal elemento em nossos ossos, junto com o magnésio e o fósforo (também minerais).

As vitaminas têm uma estrutura química mais complexa do que os minerais. Eles têm nomes óbvios como vitamina A, B e C e têm funções essenciais no corpo. A vitamina C é necessária para a cicatrização de feridas. As vitaminas B são cruciais para aproveitar a energia dos carboidratos, gorduras e proteínas.
O rótulo do alimento é uma ferramenta útil para aprender o que há na sua comida. Confira este link para saber como usar o rótulo de informações nutricionais.
http://www.fda.gov/downloads/Food/IngredientsPackagingLabeling/LabelingNutrition/UCM410486.pdf


Enxaqueca e dieta

Existem alguns conceitos básicos de nutrição que o ajudarão a obter o máximo dos seguintes tópicos de ‘nutrição e enxaqueca’. Bem-vindo ao Nutrition 101!

Foods are composed of nutrients, which are used in the body to perform vital tasks. There are five types of nutrients: carbohydrates, proteins, fats, vitamins and minerals.

Carbohydrates, proteins, and fats share one big function—they provide energy to the body to perform work. In food, energy is measured in calories. Just like your car burns gasoline to drive around town, your body burns carbohydrates, proteins and fats in order to walk, talk, cook dinner, and read this page. To plan a healthy diet, it helps to know which foods contain each:

Carbohydrates are found in foods that you might think about as starchy or sweet. Starchy foods are breads, pastas, breakfast cereals, and crackers, and anything that is made with flour or corn. Sugars are also carbohydrates, and you’ll find lots of sugars in candies, baked goods, non-diet sodas, and fruit drinks. Carbohydrates travel in your blood as blood glucose, and provide a short-term supply of energy.

Fats are found in foods that you perceive as oily, fatty, or greasy. They can be liquid at room temperature, which are called oils: olive oil, vegetable oil, fish oil, and so on. These liquid oils are unsaturated fats and are generally considered to be a heart-healthy type of fat. Fats can also be solid at room temperature, like butter, shortening, and animal fats. These solid fats can be either saturated fats or trans fats, and have negative effects on heart health. Fats can be stored in the body to provide a long-term supply of energy.

Proteins have the honor of providing energy and serving many functions in the body, like forming muscles. Proteins can come from a variety of foods: meats, dairy foods, eggs, fish, beans, nuts and nut butters. Most Americans get more than enough protein. An average American adult needs to eat only five or six ounces of protein foods per day.

o vitamins e minerals help to control the body’s processes, including growth and development, but they do not provide energy. Minerals are elements found on the periodic table of elements, and our bodies have adapted to use them. For example, iron is needed to carry oxygen in our red blood cells, and calcium is the main element in our bones, along with magnesium and phosphorus (also minerals).

Vitamins have a more complex chemical structure than minerals. They have obvious names like Vitamin A, B, and C, and have essential functions in the body. Vitamin C is necessary for wound healing. The B vitamins are crucial for harnessing the energy from carbohydrates, fats and proteins.
The food label is a helpful tool to learn what’s in your food. Check out this link to learn how to use the Nutrition Facts Label.
http://www.fda.gov/downloads/Food/IngredientsPackagingLabeling/LabelingNutrition/UCM410486.pdf